U gebruikt een verouderde browser. Wij raden u aan een upgrade van uw browser uit te voeren naar de meest recente versie.

Afbeeldingsgalerie

Afbeeldingsgalerie

Wel of niet naar buiten

Gepost 2019/01/29

Dinsdag 29 januari 2019
Rond 10.13 uur
De thermometer binnen geeft aan dat het koud is buiten. 

Ik zit aan de keukentafel en kijk een beetje dromend naar buiten.
De zon schijnt in het bos, wat mooi. 

Mijn hart maakt een sprongetje en wil naar buiten.
Mijn hoofd denk alleen maar ‘brrrr veel te koud buiten’ en bedenkt van alles om binnen te blijven.
Mijn hart probeert mijn hoofd een soort van over te halen. 

Hoofd: Mijn haar is nog niet helemaal droog.
Hart: Dan steek je het op en prop het onder een muts. 

Hoofd: Ik heb al last van mijn spieren/gewrichten en buiten met de kou wordt het alleen maar erger.
Hart: De warmte van de douche zit nog in je lijf en daarbij je trekt toch een warme jas aan.

 Hoofd: Ik heb straks nog een afspraak.
Hart: Dat is pas rond 12 uur. 

En dit ging nog een tijdje door. 

Uiteindelijk heb ik geluisterd naar mijn hart en ben ik naar buiten gegaan.
En ooooh, echt buiten wat was je weer mooi. 

De zonnestralen tussen de bomen door. Heel even had ik zelf het gevoel de stralen te voelen.
De bladeren op de grond glinsterden mooi in de zon.
De plassen waren nog wat bevroren, dus af en toe was het hink-stap-sprong en kreeg ik het gevoel van buitenspelen.
De brug was nog wat glad en daar had ik niet op gerekend. Maar met de support en het toekwaken van de eendjes ging het helemaal goed.
Een paar stappen verder hoorde ik een geritsel in een boom. Geen idee wat het kon zijn. 
Bleken 2 eekhoorntjes te zijn die rond de boom aan het rennen waren. Hoe prachtig, wat een cadeautje. 

Eenmaal buiten had ik bedacht om van al dat moois een foto te maken.
Maar ik heb zo lopen genieten van al dat moois, dat ik deze wandeling vooral heb opgeslagen in mijn herinneringen. 

Wat ben ik toch blij dat ik mijn hart volg. 

Wat is Mindful Run (voor mij)

Gepost 2018/12/29

Mindful Run Nederland is opgericht door Martijn Mensink en wordt gegeven door verschillende instructeurs in Nederland. 

In Glanerbrug wordt het gegeven door mij (Carla Wevers) als onderdeel van mijn bedrijf 
Ontspannen in Balans.

Maar wat is Mindful Run nu eigenlijk?
Op de site www.mindfulrun.nl staat het volgende vermeld:

De cursussen van Mindful Run hebben als doel om jou beter laten te ademen, zodat je gemakkelijker en beter leert lopen. Met als uiteindelijk het belangrijkste resultaat: "MEER ENERGIE".

Het is een 5-weekse cursus geschikt voor iedereen, dus Beste lezer ook voor jou. 
Of je nu een gevorderde of een beginnende hardloper bent, het maakt niet uit.

De mindfulness en ademhalingstechnieken die je gaat leren, kan je meenemen in je hele leven.
Ook als je dan niet aan het hardlopen bent ervaar je meer energie en minder stress in je leven.

Naast de Mindful Run is er ook Mindful Walk.
Tijdens de Mindful Walk ga je het zelfde leren als bij de Mindful Run cursus.

Het effect is dan ook hetzelfde, meer energie en minder stress. 

Tijdens de Mindful Walk leg je de cursus wandelend af in plaats van hardlopend, zoals bij de Mindful Run.
Ook de Mindful Walk is voor iedereen geschikt. Of je nu een gevorderde of een beginnende wandelaar bent, het maakt het niet uit. 

De mindfulness en ademhalingstechnieken die je hier leert, kan je ook gebruiken je leven.
Ook als je niet aan het wandelen bent, ervaar je meer energie en minder stress in je leven. 

Wat heeft Mindful Run voor mij betekend?
In 2017 heb ik in Enschede bij instructeur Arthur Postma de Mindful Run 5-weekse cursus zelf mogen ervaren.

In die periode zat ik bij het Roessingh voor pijnrevalidatie, waar ook veel gebruik wordt gemaakt van Mindfulness.
Eigenlijk was ik ervan overtuigd dat ik het hardlopen vaarwel kon zeggen. 

Maar gelukkig ben ik af en toe eigenwijs en heb ik me aangemeld voor deze cursus.

Wat een geweldige groep en instructeur.
Gewoon 5 weken lang gezelligheid en ontzettend veel lol gehad.
En tussen de gezelligheid en lol ook nog veel geleerd. 

Ondanks dat het in een groep was en ik eigenlijk altijd de beste moet zijn van mezelf, had ik dat gevoel nu helemaal niet.
Er was geen druk, geen groepsdruk en geen prestatiedruk. 

Het was een ervaring om nooit meer te vergeten. 

Ik heb geleerd dat het bij hardlopen niet altijd nodig is om sneller en daarna nog sneller te moeten gaan. Een hele marathon hoeft ook echt niet, een 5 of een 10 kilometer is goed.

Je kan en mag ook genieten van het moment van hardlopen. Van de omgeving waarin je loopt. Van alles wat je tegenkomt tijdens het hardlopen, de mensen/dieren/bloemen en planten.

Wees je bewust waar je loopt. 

De mindfulness en ademhalingstechnieken gebruik ik ook naast het hardlopen. Tijdens de yoga en het wandelen. Maar ook buiten de sport.

  • Als ik druk ben in mijn hoofd, wordt het wat rustiger.
  • Als mijn hoofd al bij het eindpunt is, maar lichamelijk sta ik nog aan het startpunt, word ik me daar bewust van. Dat houdt mijn lichaam en hoofd bij elkaar.
  • Als ik me druk maak om de dag van morgen, kom ik weer terug in het nu. 

Er zijn zoveel momenten waarop ik de technieken gebruik en helpend zijn.

Aan het eind van de 5-weekse cursus werd ons gevraagd om een review te schrijven. Dat was niet zo moeilijk.

Hieronder de review die ik heb geschreven en die, denk ik, wel mooi verwoord wat de Mindful Run mij heeft opgeleverd.

De afgelopen weken op de zondagochtenden heb ik met plezier meegedaan aan de Mindfulrun. Het was echt top.

Ik heb onder andere 2x een halve marathon mogen hardlopen bij de Enschede Marathon, maar door een gescheurd kraakbeen in mijn linkerheup en inmiddels chronische pijn in meerdere gewrichten/spieren en chronische vermoeidheid is dat niet meer mogelijk.

Een 5km is voor nu de max. Het heeft lang geduurd voor mij om dat te accepteren, maar de mindfulrun heeft hier wel deels aan meegeholpen. Afgelopen weken bij een 5km had ik het gevoel het plezier weer terug te krijgen in het hardlopen, dankjewel daarvoor. Het was een geweldig gevoel.

Daarnaast vond ik het prettig dat wat ik nu leer in het traject van pijnrevalidatie (mindful bezig zijn, loslaten enz) ook terugkwam in de cursus. Dat maakte het wat meer duidelijk voor mij via het hardlopen, wat ik toch graag doe.

Nu is het aan mij om dit ook in andere activiteiten te gaan gebruiken.

Omdat het mij zoveel heeft gegeven en opgeleverd, wil ik dit graag doorgeven aan anderen mensen.
Dus, Beste lezer,  misschien ook aan jou. 

Via mijn website https://www.ontspanneninbalans.nl kan je meer over mij lezen en kijken wanneer ik de kennismakingsclinics heb gepland en/of de
5-weekse cursus. 

Via de site www.mindfulrun.nl kom je meer te weten over Mindful Run.

Uitleg logo

Gepost 2018/10/09

Mijn logo is een boom met ‘takken’ in de vorm van een hart en roze kringels op de achtergrond.
Dit alles in verschillende kleuren.

Maar waarom nu een boom?
De boom staat voor naar buiten gaan, in beweging komen.
Lekker de natuur in en genieten van al het moois om je heen. 

Het gevoel van vrijheid, dat buiten in de natuur kan opleveren.

De ‘takken’ in de vorm van een hart, staan voor het volgen van je hart.
De vallende blaadjes staan symbool voor loslaten van dat wat jij wil loslaten.

De roze kringels
Tja de roze kringels, die waren er opeens.
Deze staan dan ook symbool voor gedachtes.
Gedachtes die er ook opeens zomaar zijn en weer weg gaan om vervolgens weer net zo snel en onvoorspelbaar terug te komen. 

Deze kringels staan achter de boom, maar zijn wel zichtbaar. 
Vechten tegen gedachtes, ze negeren, heeft naar mijn idee geen zin.
Ze gaan dan alleen maar meer aandacht vragen en worden alleen maar luider.
Gedachtes zijn er nu eenmaal en dat is prima, ze mogen er zijn. Ze horen er ook bij, maar je hoeft er niet altijd naar te luisteren of ze te geloven.
Daarom zijn ze wel zichtbaar, maar staan ze achter de boom.

Hebben de kleuren nog een betekenis?
De kleuren in mijn logo zijn er niet zomaar.

-de kleur geel staat voor: minder afwachten, meer doen
-de kleur rood staat voor: minder angst, meer liefde
-de kleur groen staat voor: minder oordelen, meer accepteren
-de kleur roze staat voor: minder denken, meer voelen

De afgelopen jaren heb ik geleerd om minder af te wachten, minder angst te hebben, minder te oordelen en minder te denken. Ik heb hierdoor meer kunnen doen en meer liefde voor mezelf en andere mogen ervaren. Ik heb mijn kwetsbaarheden geaccepteerd en leren luisteren naar mijn gevoel. 

Het laatste ‘het luisteren naar mijn gevoel’ heeft mij er toe aangezet om Ontspannen in Balans op te zetten. 

Ik volg mijn hart 

Ontspannen in Balans

Gepost 2018/10/01

Ik ben ontspannen in balans 

Stress en onrust krijgen bij mij niet meer de kans

 

Niet om mijn hoofd over te nemen

Waardoor mijn gevoel is verdwenen

 

Niet om mijn spieren te laten aanspannen

Waardoor ik niet meer kan ontspannen

 

Niet meer door mijn tijd te schenken

Aan al dat vele denken

 

Ik ga mijn tijd geven

Aan het leven

 

In rust en ontspanning

Een nieuwe omarming

 

Van mezelf

Aan mezelf

 

Een nieuwe start, een nieuw begin

In ieder geval voor mij een gewin

 

Hoe je het ook noemen gaat

Ik weet wat me te doen staat

 

Hoe ik hier toe ben gekomen?

Ik heb veel adviezen tot me genomen

 

Cursussen van verschillende geweldige mensen

Die mij aan het einde het beste wensen

 

Die mij het vertrouwen hebben gegeven

Dat ik mijn ervaring van het leven

Mag delen en doorgeven

 

Dat ik anderen daarmee kan begeleiden

Om hun leven in vrijheid te gaan leiden

 

Ik weet wat me te doen staat

 

Cookie-beleid

Deze site maakt gebruik van cookies om informatie op uw computer op te slaan.

Gaat u akkoord?