U gebruikt een verouderde browser. Wij raden u aan een upgrade van uw browser uit te voeren naar de meest recente versie.

Afbeeldingsgalerie

Wat is Mindful Run (voor mij)

Gepost 2018/12/29

Mindful Run Nederland is opgericht door Martijn Mensink en wordt gegeven door verschillende instructeurs in Nederland. 

In Glanerbrug wordt het gegeven door mij (Carla Wevers) als onderdeel van mijn bedrijf 
Ontspannen in Balans.

Maar wat is Mindful Run nu eigenlijk?
Op de site www.mindfulrun.nl staat het volgende vermeld:

De cursussen van Mindful Run hebben als doel om jou beter laten te ademen, zodat je gemakkelijker en beter leert lopen. Met als uiteindelijk het belangrijkste resultaat: "MEER ENERGIE".

Het is een 5-weekse cursus geschikt voor iedereen, dus Beste lezer ook voor jou. 
Of je nu een gevorderde of een beginnende hardloper bent, het maakt niet uit.

De mindfulness en ademhalingstechnieken die je gaat leren, kan je meenemen in je hele leven.
Ook als je dan niet aan het hardlopen bent ervaar je meer energie en minder stress in je leven.

Naast de Mindful Run is er ook Mindful Walk.
Tijdens de Mindful Walk ga je het zelfde leren als bij de Mindful Run cursus.

Het effect is dan ook hetzelfde, meer energie en minder stress. 

Tijdens de Mindful Walk leg je de cursus wandelend af in plaats van hardlopend, zoals bij de Mindful Run.
Ook de Mindful Walk is voor iedereen geschikt. Of je nu een gevorderde of een beginnende wandelaar bent, het maakt het niet uit. 

De mindfulness en ademhalingstechnieken die je hier leert, kan je ook gebruiken je leven.
Ook als je niet aan het wandelen bent, ervaar je meer energie en minder stress in je leven. 

Wat heeft Mindful Run voor mij betekend?
In 2017 heb ik in Enschede bij instructeur Arthur Postma de Mindful Run 5-weekse cursus zelf mogen ervaren.

In die periode zat ik bij het Roessingh voor pijnrevalidatie, waar ook veel gebruik wordt gemaakt van Mindfulness.
Eigenlijk was ik ervan overtuigd dat ik het hardlopen vaarwel kon zeggen. 

Maar gelukkig ben ik af en toe eigenwijs en heb ik me aangemeld voor deze cursus.

Wat een geweldige groep en instructeur.
Gewoon 5 weken lang gezelligheid en ontzettend veel lol gehad.
En tussen de gezelligheid en lol ook nog veel geleerd. 

Ondanks dat het in een groep was en ik eigenlijk altijd de beste moet zijn van mezelf, had ik dat gevoel nu helemaal niet.
Er was geen druk, geen groepsdruk en geen prestatiedruk. 

Het was een ervaring om nooit meer te vergeten. 

Ik heb geleerd dat het bij hardlopen niet altijd nodig is om sneller en daarna nog sneller te moeten gaan. Een hele marathon hoeft ook echt niet, een 5 of een 10 kilometer is goed.

Je kan en mag ook genieten van het moment van hardlopen. Van de omgeving waarin je loopt. Van alles wat je tegenkomt tijdens het hardlopen, de mensen/dieren/bloemen en planten.

Wees je bewust waar je loopt. 

De mindfulness en ademhalingstechnieken gebruik ik ook naast het hardlopen. Tijdens de yoga en het wandelen. Maar ook buiten de sport.

  • Als ik druk ben in mijn hoofd, wordt het wat rustiger.
  • Als mijn hoofd al bij het eindpunt is, maar lichamelijk sta ik nog aan het startpunt, word ik me daar bewust van. Dat houdt mijn lichaam en hoofd bij elkaar.
  • Als ik me druk maak om de dag van morgen, kom ik weer terug in het nu. 

Er zijn zoveel momenten waarop ik de technieken gebruik en helpend zijn.

Aan het eind van de 5-weekse cursus werd ons gevraagd om een review te schrijven. Dat was niet zo moeilijk.

Hieronder de review die ik heb geschreven en die, denk ik, wel mooi verwoord wat de Mindful Run mij heeft opgeleverd.

De afgelopen weken op de zondagochtenden heb ik met plezier meegedaan aan de Mindfulrun. Het was echt top.

Ik heb onder andere 2x een halve marathon mogen hardlopen bij de Enschede Marathon, maar door een gescheurd kraakbeen in mijn linkerheup en inmiddels chronische pijn in meerdere gewrichten/spieren en chronische vermoeidheid is dat niet meer mogelijk.

Een 5km is voor nu de max. Het heeft lang geduurd voor mij om dat te accepteren, maar de mindfulrun heeft hier wel deels aan meegeholpen. Afgelopen weken bij een 5km had ik het gevoel het plezier weer terug te krijgen in het hardlopen, dankjewel daarvoor. Het was een geweldig gevoel.

Daarnaast vond ik het prettig dat wat ik nu leer in het traject van pijnrevalidatie (mindful bezig zijn, loslaten enz) ook terugkwam in de cursus. Dat maakte het wat meer duidelijk voor mij via het hardlopen, wat ik toch graag doe.

Nu is het aan mij om dit ook in andere activiteiten te gaan gebruiken.

Omdat het mij zoveel heeft gegeven en opgeleverd, wil ik dit graag doorgeven aan anderen mensen.
Dus, Beste lezer,  misschien ook aan jou. 

Via mijn website https://www.ontspanneninbalans.nl kan je meer over mij lezen en kijken wanneer ik de kennismakingsclinics heb gepland en/of de
5-weekse cursus. 

Via de site www.mindfulrun.nl kom je meer te weten over Mindful Run.

Cookie-beleid

Deze site maakt gebruik van cookies om informatie op uw computer op te slaan.

Gaat u akkoord?